2022年10月5日

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羽毛球能不能增高?这几大运动助你长高10厘米

运动专家指出以下五种运动最适合增高,不仅是处在发育期的青少年,成年朋友也可多加练习,长期坚持获取能够收获不错的运动健身效果哦。

游泳是入围的前五项增高运动中唯一一项在水里进行的运动。水的阻力,可以加强运动效果。成年之后坚持游泳十年,至少可以长高2-3cm,效果还是非常不错。不仅如此,在夏天出汗的季节,选择来一场游泳,神清气爽少不了。

羽毛球是一项全身运动,尤其是手臂的力量训练,而且,羽毛球需要经常跳来跳去,扣杀球,所以弹跳次数也不少,长高的效果挺不错的。

羽毛球运动虽然适合于男女老幼,但运动量一定要根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。选择一个好的辅助工具诸如酷浪智能羽毛球传感器——酷浪小羽对于羽毛球运动健康帮助也是很有效的。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,它也是一项有氧和无氧相结合的运动(有氧大于无氧)。一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右,体力消耗之大可想而知。所以羽毛球运动不仅可以增高,还能起到很好的减肥效果,“运动之王”的称号可不是浪得虚名。

其实篮球的入选笔者有些怀疑,毕竟打篮球个子高有自己的优势,不过这不影响篮球带给大众的增高。篮球需要极强的运动弹跳能力,所以很多篮球运动员会专门训练弹跳,这项训练长久下来长高效果也非常明显。

当然通过训练弹跳这项更适合处在发育期的青少年儿童,十分有效。成年朋友可能会有一定效果,不过更多的还是从运动保健去看待这项运动吧。

和篮球一样,排球也非常讲究跑跳,甚至排球的跑跳能力更为重要,这获取就是排球排在篮球前面的原因吧。

还记得今年的奥运会,中国女排可是让小编舔屏了一整个夏天啊,朱婷、张常宁、惠若琪、袁心玥、龚翔宇、魏秋月等等,他们不仅仅排球打的漂亮,颜值也不输给一线明星呢!尤其是站上颁奖台的时候,这个动作帅炸了啊,满屏都是大长腿。盘球基本上就是经常弹跳,主攻手的弹跳更是绝佳。知名体育教练透露,选择队员首先看大的就是学员的一些跑跳有没有天赋。

第一名揭晓,是不是很多朋友没有猜到?跳绳,这个看起来非常简单的运动,却对长高非常有效。科学证明:每天跳绳30分钟,10年长高10cm例子很多。而且,不仅可以长高,坚持跳绳,可以获得好看的体型,尤其是腿型,跳绳对于身高和身材的保持都有着很大的帮助,这也是很多明星在健身房内选择他的原因吧。

以上总结了五大最为有效的增高方式,你会选择哪一种方式帮助自己增高呢?又或是,你日常的运动方式是哪一种呢?欢迎留言和广大朋友一起交流讨论