2022年10月5日

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小学生垒球的正确扔法是什么

垒球的正确扔法是两脚前后分开站稳,双手拿球向上后脑勺上方位置,然后将手臂弯曲,接下来是重心向后,腰部挺直,借助腰部的力量将球扔出去。扔垒球的时候还要注意爆发力,手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量,这样才可以扔的更远,所以在平常的时候需要多进行一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练,这样可以增加自己的爆发力。扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要,预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上,然后吸一口气随下摆至两侧后方,这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量,增加肌肉的爆发力。在起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时,身体需要前倾,在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来,用前脚掌抓地,控制身体的平衡,将重心慢慢的向前移动。

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扔垒球就是用力将垒球投掷出去,垒球投掷越远,得分的几率越高,不过要想将垒球扔得远,就要注意正确的扔垒球方法:

面对投掷方向,右手持球于头的右前上方,助跑几步,迈右腿,同时身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。

扔垒球的重点是上步动作连贯协调,难点在于速助跑与投掷不脱节,连贯快,正确扔垒球的方法简单总结出来就是:右手持球准备好,左腿先上要记牢;右腿上步要引臂,左腿快跟奋力投。